ท้องผูกบ่อย ๆ มองหาอาหาร 5 อย่างนี้ รับรองว่าคล่องตัว

อึดอัดไม่ไหว…~* ใครที่กำลังกลุ๊มจั๊ยกลุ้มใจกับปัญหาที่สามารถเจอได้ในทุกช่วงวัยอย่างการ ท้องผูก กันบ้างเอ่ย เรียกว่าเป็นปัญหาที่ชวนให้อึดอัด อัดอั้นอย่างบอกไม่ถูกจริง ๆ อีกทั้งการปล่อยให้ ท้องผูก นาน ๆ หรือเป็นบ่อย ๆ จนเรื้อรังบอกเลยว่าไม่ใช่แค่ไม่ดีต่อร่างกายแต่จะกระทบไปถึงเรื่องของผิวพรรณและผิวกายให้ไม่กระจ่างใสอีกด้วย เพราะร่างกายดูดซึมเอาของเสียมาใช้งานนั่นเอง อู้ยยยยแค่คิดก็รู้สึกพิลึกชอบกลแล้วมั้ยล้า

แต่ไม่ต้องห่วงเรื่องนี้มาถึงมือแอด Joie แล้วไม่ปล่อยผ่านให้สาว ๆ หนุ่ม ๆ คนไหนจะต้องทนความอึดอัดของอาการท้องผูกอีกต่อไป ด้วย 5 ของกินหาง่าย ดีต่อการขับถ่าย ดีต่อผิวพรรณ โดยเราคัดมาแล้วว่า 5 สิ่งต่อไปนี้คุณจะสามารถหาซื้อได้ง่าย ๆ และทานได้ง่าย ๆ อย่างสบายใจแน่นอน

1.ผักใบเขียว

เรียกว่า Basic สุด ถ่ายไม่ออกให้บอกผักใบเขียว เพราะนอกจากเรื่องของประโยชน์ทางโภชนาการของผักใบเขียวความขึ้นชื่อในเรื่องของ กากใยและ Fiber ยังสูงลิ่วอีกด้วย และรู้กันดีอยู่แล้วว่ากากใยอาหารนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ยกตัวอย่างผักใบเขียวที่แนะนำได้แก่ ผักโขม ผักเคล หรือจะเป็นบรอกโคลี ก็จัดว่าเป็นผักที่น่าสนใจไม่แพ้กัน

——————————————————–

2.ชาเขียว

ศิลปะของรสชาติ ซึมซาบเข้าสู่ร่างกายและสร้างความผ่อนคลายพร้อมทั้งทำให้ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยมอย่างชาเขียว เรียกว่าหลาย ๆ คนที่ไม่นิยมดื่มกาแฟก็มีเจ้าชาเขียวนี่แหละที่พอจะแทนกันได้ นอกจากหาทานง่ายแล้ว ชาเขียวยังเป็นเมนูที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายล้างสารพิษในร่างกายได้ดีมาก ๆ อีกตัว แต่ทว่าหากท่านใดที่ดื่มชาเขียวเพื่อหวังประสิทธิภาพในการล้างสารพิษต่าง ๆ ในลำไส้ แนะนำให้เป็นชาเขียวร้อนธรรมดา ๆ ไม่ต้อง วิป เพิ่มหวาน เพิ่มนม เพิ่มไข่มุกหนุบหนับนะคะ นอกจากจะไปบดบังคุณสมบัติของชาเขียวแล้วเนี่ย ยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย…

——————————————————–

3.กล้วย

ผลไม้สีเหลืองกลิ่นเฉพาะตัวอย่าง บานาน่า หรือกล้วยเอยกล้วยใจ ที่เรา ๆ นั้นไซร้โดนแม่ป้อนมาตั้งแต่อ้อนแต่ออกนั่นเอง กล้วย นอกจากรสชาติที่ละมุนลิ้นบวกกับเป็นผลไม้ที่หลาย ๆ คนเลือกทานเพราะหาง่ายทานง่าย อีกทั้งยังช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายดี๊ดี เพราะกล้วยมีเส้นใยและกากอาหารที่สูง ช่วยให้ถ่ายคล่องมั๊กมาก

——————————————————–

4.โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว

เมื่อรู้สึกอึดอัดจากอาการท้องผูก ไม่สบายเนื้อสบายตัว โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว ถือเป็นตัวเลือกที่จัดว่าเหมาะสมเพราะใน โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว มีสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กอย่าง แลคโตบาซิลลัส จุลินทรีย์นี้มีประโยชน์ ที่มีคุณประโยชน์เกี่ยวกับระบบขับถ่ายโดยตรง หากรู้สึกแน่น อึดอัด อึไม่ออก โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว คือทางออกโดยเฉพาะหากทานตอนทางว่าง ๆ คือดี

————————————————————-

5.น้ำเปล่า

เป็นสิ่งที่มีอยู่ทุกบ้าน อย่างน้อย ๆ เปิดตู้เย็นออกมาก็ต้องมีน้ำเปล่าแช่ไว้ให้ดื่มชื่นใจสักขวด แต่ถ้าหากมีอาการแน่น ๆ หน่วง ๆ จากการท้องผูก ลองดื่มน้ำสักแก้วหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าดู เพราะน้ำจะเข้าไปช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้รวมไปถึงการดื่มน้ำในช่วงเช้าหลังตื่นนอน ยังเป็นการปลุกให้ร่างกายสดชื่น และช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกายอีกด้วย

——————————————————–

เป็นยังไง บอกแล้วว่า 5 สิ่งที่แอดนำมาแนะนำนั่นหาง่ายมาก ไม่ว่าจะ ผัก กล้วย ชาเขียว โยเกิร์ต หรือน้ำเปล่า ถึงไม่มีติดตู้ก็เป็นสิ่งที่หาซื้อกันได้ง่าย ๆ อยู่แล้ว ใครที่อึดอัดจากอาการท้องผูก ลองนำสิ่งที่แอด Joie นำมาแนะนำลองไปทานกันดูนะคะ รับรองว่าคล่องเนื้อคล่องตัว พุงยุบแน่นอน แต่เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูกทางที่ดีควรรักษาสุขภาพ ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ แล้วในคอนเทนต์หน้า Joie จะมีอะไรดี ๆ มาแนะนำเพื่อน ๆ กันอีกก็สามารถรอติดตามกันได้เลยนะคะ ที่ joiethailand.com

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Scroll to Top